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キックボクシング

GTジムでは、キックボクシングを基本としたトレーニングを行います。プロの方はもちろん、スポーツの未経験者でも基礎から丁寧に
指導させていただきます。

 

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中級者以上は、下記のメニューを自分で組み立てます。GTジムでは記載のメニュー以外にも多彩なオリジナルメニューを取り入れており、他のジムから訪れる練習生からも高い評価を得ています。
練習時間は1~2時間程度が目安となっています。※1R3分、インターバル30秒

  • 縄跳び(3R)
  • ストレッチ(10分程度)
  • シャドートレーニング(3~5R)
  • ミットトレーニング(2~5R)
  • 攻守に分かれてのスパーリング
  • マススパーリング
  • 首相撲(10分~30分)

 

練習メニュー詳細は下記のとおり

縄跳び(ロープスキッピング)

準備運動として行います。身体を温めほぐす事を目的に、またスタミナ・リズム感
を養う意味でも重要なトレーニングです。
1ラウンド(3分)跳び続けることが大切で、リズム良く跳ぶ事を心がけましょう。

 

ストレッチ(柔軟体操)

キックボクシングにおいて身体の柔軟性はとても重要で、始めは硬くても徐々に
柔らかくなって行きますので、無理はせずじっくり時間をかけて行いましょう。
また怪我の防止にもなりますので毎回キチンと行いましょう。

 

シャドートレーニング

鏡の前に立ち、しっかりとしたフォームを身につけるために行うトレーニングです。
鏡で自分のフォームをチェックしながら、パンチ・キックの練習をします。
また、ラウンドを重ねて行うことでスタミナを養う事もできます。
攻撃の練習と一緒にガードの練習を入れればガード技術も身につきます。

 

サンドバッグ

サンドバッグにパンチ・キックを打ち込む事でパンチ力やキック力を養い、相手との
距離感も養えます。また続けて打ち込む事でコンビネーションやスタミナの向上に
効果があります。

 

ミットトレーニング

指導員の指示に従い、パンチ・キックをミットに打ち込みます。主にスタミナの向上
を目的とした練習で、コンビネーションや基本技術の向上にも役立ちます。
指導員がその人の力量に合わせて行います。

 

マススパーリング

16オンスのグローブをつけて50%くらいの力でお互いに打ち合うトレーニングです
場合によってパンチのみだったり、キックのみだったり、パンチ・キック両方だったり
します。相手に当てる事よりも、コンビネーションでの攻撃を念頭において行います。
キックはレッグプロテクターを着けて行い、レベルによりヘッドギアを着けて行います。

 

首相撲

お互いに組み合って、相手のバランスを崩すトレーニングです。ボディバランスとスタ
ミナ向上にとても効果的です。

Easy to Start

ボクシング当ジムは、2005年にオープンしたボクシングジムです。ベッドタウンとしても知られる、港北ニュータウンということもあり、練習生は、社会人・学生・女性・プロを目指す若者達と様々。格闘技にのめり込みたい方はもちろん、スポーツジムのフィットネスではもの足りない方々、体を絞り込みたい方など、新しいライフスタイルをはじめてみませんか?

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子供たちに強い心と体、そして礼儀を

新空手格闘技を通し、子供たちに心技体を身につけていきます。子供たちにがんばるという心、笑顔、人と接する礼儀というものを伝えるお手伝いになれば光栄です。

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