トレーニングメニュー

準備運動として行います。身体を温めほぐすことを目的に、また、スタミナ・リズム感を養う意味でも重要なトレーニングです。 1ラウンド（3分）跳び続けることが大切で、リズム良く跳ぶことを心がけましょう。

キックボクシングにおいて身体の柔軟性はとても重要で、始めは硬くても徐々に柔らかくなって行きますので、無理はせずじっくり時間をかけて行いましょう。 また、怪我の防止にもなりますので、毎回キチンと行いましょう。

ミットで学んだことをサンドバッグに対して反復練習を行います。 スキルを上げると共に、有酸素運動の要素がありますので、ダイエットや筋力アップに役立ちます。

サンドバッグにパンチ・キックを打ち込むことで、パンチ力やキック力を養い、相手との距離感も養えます。 初心者の方にはインストラクターが対面で指導します。

指導員の指示に従い、パンチ・キックをミットに打ち込みます。 主にスタミナの向上を目的とした練習で、コンビネーションや基本技術の向上にも役立ちます。 指導員がその人の力量に合わせて行います。

16オンスのグローブをつけて、相手に当てることよりも、コンビネーションでの攻撃を念頭において50%くらいの力でお互いに打ち合うトレーニングです。パンチのみ、キックのみ、パンチ・キック両方を行う場合があります。レッグプロテクター、レベルによりヘッドギアを着けて行います。

お互いに組み合って、相手のバランスを崩すトレーニングです。ボディバランスとスタミナ向上にとても効果的です。